在青海旅游，包吃住的费用因个人选择、旅游季节和消费水平而异。以下是一些大致的费用参考：

交通费用

飞机：往返机票价格约在1000-3000元之间，具体价格需根据购票时间和航空公司而定。

火车：往返火车票价格约为800-2000元，具体价格取决于列车类型和座位等级。

住宿费用

青年旅社：每晚80-150元。

经济型酒店：每晚200-300元。

三星级酒店：每晚400-600元。

四星级酒店：每晚600-1000元。

五星级酒店：每晚1000元以上。

餐饮费用

小吃摊、路边摊：每顿约20-30元。

中档餐厅：每顿约40-60元。

高档餐厅：每顿约100元以上。

景点门票费用

青海湖：门票100元。

塔尔寺：门票80元。

茶卡盐湖：门票70元。

贵德古城：免费。

祁连山：门票60元。

其他费用

当地交通：自驾游的话，油费预计在500-800元；公共交通费用较低，但需要提前购票。

导游服务费：如果选择跟团游，导游服务费通常包含在旅游套餐中。

综合费用估算

经济型旅游：如果选择青年旅社和经济型酒店，加上基本的餐饮和交通费用，10天旅游的总费用大约在1000-2000元之间。

中档旅游：如果选择三星级酒店和当地特色餐饮，10天旅游的总费用大约在2000-3500元之间。

高档旅游：如果选择四星级以上酒店和高档餐厅，10天旅游的总费用大约在3500-6000元之间。

建议

提前规划：旅游旺季时，机票和酒店价格会上涨，建议提前预订。

选择合适的住宿：根据个人预算和行程安排选择合适的酒店类型。

合理安排餐饮：青海的美食丰富多样，可以尝试当地特色美食，同时注意控制餐饮预算。

参加旅游套餐：如果希望省心省力，可以选择包含交通、住宿、门票和导游服务的旅游套餐。

以上费用仅供参考，实际花费还需根据个人需求和消费水平进行调整。