西藏旅游一周的预算大致在 3000至5000元之间，具体费用会受到多种因素的影响，包括交通方式、住宿标准、餐饮选择以及个人消费习惯等。以下是一些详细的预算构成：

交通费用

飞机：往返机票价格大约在3000至4000元之间，具体价格受出发地和购票时间影响。

火车：往返费用大约在1000至2288元之间，具体取决于座位类型和购票时间。

自驾：费用约为20000至30000元，包括租车、油费、过路费等。

住宿费用

淡季：经济型酒店每晚300至800元，中档酒店800至1500元，高档酒店1500至4000元。两人每周住宿费用大约在1400至4200元之间。

旺季：酒店价格至少300元/晚，拼房可省一半房租。两人每周住宿费用大约在2100至4200元之间。

餐饮费用

西藏餐饮价格相对较低，普通餐食约50至100元/餐。每天准备100至120元足以应对饮食费用。

景点门票

景点门票费用大约1000元左右，具体价格因景点而异，旺季可能需要提前购买车票。

其他费用

包括导游服务费、车辆使用费等，这些费用因服务和选择而异。

建议

提前规划：提前预订机票和酒店，尤其是在旅游旺季，可以节省不少费用。

选择当地导游：通过当地导游或旅行社安排行程，通常可以获得更优惠的价格和服务。

合理安排餐饮：西藏餐饮价格较低，但要注意食品卫生，避免高原反应。

关注当地活动：参加当地的文化活动或节日，可以更深入地体验藏族风情，有时还能获得额外优惠。

根据以上信息，你可以根据自己的需求和预算，制定一个详细的西藏旅游计划。