狼牙山旅游一天的费用大致如下：

门票

狼牙山景区门票80元/人。

索道票单程40元/人，往返70元/人。

玻璃栈道门票10元/人。

住宿

如果选择住宿，每晚大约300元。

交通

北京至狼牙山景区单程356公里，往返712公里，中型客车高速往返收费300元。

或者选择包车，日租价格1400元，包含8小时100公里，超出部分按照每公里6元收取，每小时60元收取。

餐饮

三餐自理，费用约100-200元，具体费用根据个人消费习惯而定。

其他费用

保险、购物等费用因人而异。

综合费用估算：

最低费用（不含住宿）：门票+索道+玻璃栈道 = 80 + 70 + 10 = 160元。加上餐饮和交通费用（如果选择包车），预计总费用在500-600元之间。

最高费用（含住宿）：门票+索道+玻璃栈道 + 住宿 = 80 + 70 + 10 + 300 = 460元。加上餐饮和交通费用（如果选择包车），预计总费用在700-800元之间。

建议：

如果时间充裕且预算有限，可以选择一日游，费用在200-300元之间，但需注意三餐自理。

如果希望有更好的住宿体验，可以选择在狼牙山附近住宿，费用在300-400元之间，整体费用会相应增加。

选择包车服务可以节省时间，但费用较高，需根据个人需求和预算进行选择。