在汕尾工作一天旅游的费用大致如下：

交通费用

市区内打车或乘坐公共交通的费用约为50元。

住宿费用

如果选择经济型住宿，一晚的费用大约在40-140元之间。

餐饮费用

品尝当地特色早餐，如汕尾肠粉、牛肉粥等，费用约20元。

潮汕游客在海南旅游的一天预算大约在400-800元/人。

景点门票及其他

可以选择一些免费或低价的景点，如海上公路、风车岛、后澳海、海上古堡、南海观音、红海湾、炮台公园、海边路、通南路美食街等。

综合以上费用，如果选择经济型住宿和餐饮，一天的自由行开销大约在300-500元之间。如果选择更舒适的住宿和更多的餐饮，费用可能会超过500元。

建议：

如果预算有限，可以选择在市区内游览一些免费景点，并选择经济型住宿。

如果希望享受更好的住宿和餐饮，可以适当增加预算，游览更多景点。