西藏冬季气温受海拔和地区差异影响较大，综合多个权威来源的信息如下：

一、整体温度范围

大部分地区

白天平均气温在 -4℃至18℃之间，夜间低温可降至零下5℃至零下19℃。 例如：

- 拉萨：日间-2℃至14℃，夜间-5℃至15℃；

- 林芝：-4℃至10℃，历史最高19℃；

- 日喀则：-7℃至13℃，极端低温-25℃。

高海拔地区

阿里、那曲等地气温低于零下10℃，局地可达-19℃，需防寒准备。

二、气候特点

光照与干燥

冬季日照充足，晴天多（拉萨全年日照时数3000小时以上），空气干燥，昼夜温差大。 这种气候条件适合户外活动，如徒步、摄影（尤其是珠峰、布达拉宫等景观）。

旅游优势

- 消费水平低，景点门票、住宿性价比高；

- 景区游客较少，游览体验更舒适。

三、穿衣建议

基础装备

- 必备羽绒服、保暖内衣、冲锋衣或登山服；

- 配戴帽子、围巾、手套等防寒配件。

地区差异应对

- 拉萨：羽绒服+毛衣+保暖裤；

- 林芝：冲锋衣+羽绒服+加厚裤；

- 日喀则：冲锋衣+羽绒服+防风外套。

四、旅游建议

避开低价团：

选择正规旅行社，注意行程细节；

错峰出行：冬季游客较少，可避开7-8月雨季（6-8月）；

重点景点：珠峰大本营、布达拉宫、羊卓雍错等冬季景观更佳。

西藏冬季虽冷，但晴好天气与独特景观使其成为旅游胜地，合理准备即可享受舒适旅程。