今天是游泳课的第五节课，我终于迈出了游泳技能的新阶段!通过前四节课的打基础，我对游泳的基本动作和呼吸技巧有了初步掌握，而今天重点学习的蛙泳姿势，更是让我感受到了游泳的乐趣。

一、蛙泳基础动作学习

教练首先强调了蛙泳的易学性，它的腿部动作和划水节奏相对固定，非常适合初学者。我们先从站姿练习开始，身体需保持直立、两脚并拢、膝盖微弯，重心前倾以维持平衡。接着，教练示范了标准的蛙泳划水动作：双腿弯曲向外蹬夹，配合双臂划出大圆弧，模拟青蛙游泳的节奏。

轮到我们实践时，虽然动作略显生疏，但在教练的耐心指导下，逐渐找到了感觉。我学会了如何控制呼吸与动作的协调，每一次蹬腿划水后都能顺利换气，那种在水中的成就感油然而生。

二、从辅助到独立

在掌握了基础动作后，教练鼓励我们尝试去掉游泳圈。起初，我仍需紧紧抱住爸爸的臂弯才能保持平衡，但爸爸的鼓励让我鼓起勇气。我尝试着调整呼吸节奏，放松身体，终于能在水中独立完成划水动作，并浮出水面。这一突破让我深刻体会到，坚持和自信是克服恐惧的关键。

三、游泳的感悟与收获

通过这五节课的学习，我不仅学会了蛙泳，更懂得了坚持的力量。从最初对水的恐惧，到逐渐掌握技巧，每一步都离不开老师的悉心指导与自己的努力。游泳不仅是一项技能，更是一种挑战自我、超越极限的体验。未来，我期待在泳池中探索更多泳姿，感受水与身体的和谐共鸣。