关于在家练字且没有社交的文案，结合多个权威来源整理如下：

一、心境沉淀类

1. "用笔蘸墨，心随意动，感受每一笔的轻重缓急。练字是一种心灵的修行，记录内心的世界"

2. "练字如练心，只有持之以恒才能达到更高境界。将每一划的落下，视为对过去一年的反思，对未来的期许"

3. "在寂静中听见笔尖舞动的声音，感受墨水流淌的岁月静好。这份宁静中，我听见了时间流逝的韵律"

二、专注力提升类

1. "与世事暂如如初，唯心得问。练字时，将杂念抛却，专注于笔画的规矩与字形结构"

2. "每天练字一段，既能提升书写水平，还能镇定心神。当外界喧嚣退去，内心便回归平和"

3. "从观察结构到临摹例字，逐步建立书写习惯。每一步都是与自己对话的过程"

三、艺术感悟类

1. "练字的过程如画风景画，每一笔都散发独特韵味。用毛笔勾勒出属于自己的艺术世界"

2. "繁体字书写不仅是古典美学追求，更与历史产生情感联结。在横竖撇捺中感受千年文字魅力"

3. "字迹的美丽源于心灵的安宁。当心无旁骛时，笔下的世界便充满生命力"

四、激励坚持类

1. "崩溃不是终点，而是新起点。坚持练字，收获的不仅是漂亮字体，更是耐心与毅力"

2. "年年练年年弃，这次必须坚持到底!基础打牢后，逐步提升书写能力"

3. "当别人都在追求物质时，我选择与笔墨为伴。这份坚持，终将绽放出独特光彩"

建议搭配练习成果图或书法工具照片，在朋友圈文案末尾添加"今日份专注力"或"与自己对话的时光"等标签，更能引发共鸣。