在《乘风破浪的姐姐》的晋级赛中，文案需要能够激发观众的共鸣，同时体现出节目和参赛姐姐们的核心价值观。以下是一些建议的文案：

三十而励，三十而立，三十而骊

这个文案呼应了节目名称中的“乘风破浪”，同时强调了女性在三十岁后的自我激励和不断超越的精神。它传递了一种积极向上的信息，鼓励女性无论年龄如何，都要勇敢追求自己的梦想。

在时光的洗炼中，我们不断更新对世界、对生命提问的能力

这个文案强调了女性在岁月中的成长和自我更新，鼓励她们在面对生活的挑战时，保持好奇心和求知欲。

我们关心成功，也关心失败，更关心每个人要面对的那座山

这个文案体现了节目对女性全面关怀的态度，不仅关注成功，也关注失败和成长的过程，鼓励女性勇敢面对挑战。

虽然我们没有热搜，但是《乘风破浪的姐姐》名副其实的霸占了热搜榜

这个文案以幽默的方式表达了节目受欢迎的程度，同时也暗示了节目和参赛姐姐们的实力和影响力。

她们早已有了自己选择的人生，她们更多的是需要面对大众，是要用这个机会再挑战一次自我

这个文案强调了参赛姐姐们的自信和勇气，她们敢于在公众面前展示自己，再次挑战自我。

三十岁以后，所有的可能性不断退却，但还可以越过时间、越过自己

这个文案点出了女性在三十岁后可能面临的困境，但同时也鼓励她们不断超越自我，追求自己的梦想。

想挑战的还有很多，还未来得及，淘汰并不代表结束，所以不留遗憾

这个文案鼓励参赛姐姐们即使面临淘汰，也要保持积极的态度，认为自己的挑战之路还没有结束。

这些文案都旨在激励女性勇敢面对生活的挑战，追求自己的梦想，并在节目中展现出自己的独特魅力。选择合适的文案可以更好地传达节目的精神，吸引观众的共鸣。