当一个人感到心情沉重、沮丧或不安时，可能会选择不说话来表达自己的情感。以下是一些适合这种情绪状态的文案：

心情沉重

"我的心像是被风吹过的沙漠，一片荒芜，一句话也说不出来。"

"在困惑和迷茫的时刻，我选择沉默，一句话也不想说。"

沮丧与失望

"难过怎么说得清楚，失望怎么感同身受。"

"情绪的尽头 不是脏话 不是发泄 而是沉默。"

内心挣扎

"在痛苦和挣扎的时刻，我选择沉默，一句话也不想说。"

"在愤怒和失落的时刻，我选择沉默，一句话也不想说。"

孤独与无助

"一个人安安静静的待着没什么不好，被别人看的透彻又有什么好。"

"没流量，没无线，没人聊天，看来只能滚去睡觉了。"

无奈与哀伤

"后来才知道，早睡早起身体好是三个愿望。"

"我的真心话就是藏在玩笑里。"

隐藏情感

"说不出来的才叫委屈。"

"怕后悔怕每一个选择不对。"

这些文案能够表达出那种内心沉重、无法言说的心情，适合在感到无助或沮丧时分享。