一、核心成语

虚度光阴

指白白地浪费时间，如“虚掷年华”“枉费日月”。

蹉跎岁月

形容时间白白流逝，如“蹉跎岁月”“虚度年华”。

时不再来

强调时间一去不复返，如“时不我待”。

二、近义词补充

时不我与（与“时不我待”同义）

争分夺秒（反义词：无所事事、得过且过）

分秒必争

三、反义词对照

争分夺秒：

形容抓紧时间

无所事事：指闲着什么事都不干

四、其他相关成语

弹指之间：形容时间极短暂

乌飞兔走：比喻光阴快速消逝

刻不容缓：形容时间紧迫

这些成语从不同角度描绘了时间管理的缺失，既有对时间流逝的无奈（如“蹉跎岁月”），也有对紧迫性的警示（如“时不我待”）。建议结合具体语境选择使用。