秋天是丰收的季节，水果种类丰富且营养多样。综合多个权威来源，秋天常见的成熟水果可分为以下几类，每类包含代表性品种：

一、苹果类

品种：富士、红星、嘎啦、青苹果等

特点：富含膳食纤维、维生素C和抗氧化物质，适合减肥人群食用，具有生津润肺、促进消化的功效

二、柑橘类

品种：橘子、柚子、柑橘、金桔等

特点：维生素C含量高，柚子可降低胆固醇和血糖，柚皮可食用或去异味

三、葡萄类

品种：紫葡萄、青葡萄、美酒葡萄等

特点：含抗氧化物质和矿物质，有补气血、强筋骨的作用，适合生食或酿酒

四、石榴类

品种：红石榴、白石榴、糖醋石榴等

特点：富含维生素C和多酚，有润肺生津、美容养颜的功效，适合老年人和女性

五、柿子类

品种：橙黄色柿子、柿饼等

特点：含膳食纤维和矿物质，可缓解秋燥，柿饼可保存较久

六、山楂类

品种：鲜枣、酸枣、山楂干等

特点：含三萜类和黄酮，有助消化、降血压，建议煮熟后食用

七、坚果与籽类

品种：核桃、杏仁、葵花籽等

特点：富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对大脑和心血管有益

八、热带水果

品种：芒果、龙眼、木瓜等

特点：芒果可缓解疲劳，木瓜助消化，龙眼补血安神

九、其他特色水果

柚子：降血糖、增强免疫力

葡萄柚：维生素C含量高，有美白功效

秋桃/冬枣：维生素C是苹果的70倍，有美容养颜作用

总结

秋季水果种类繁多，不同水果具有独特的营养价值。建议根据个人体质选择，如苹果、柚子适合日常食用，山楂、葡萄可生食或加工，石榴、木瓜等需注意食用方式。