一、避免危险水域

远离自然水体：

不独自在河边、山塘、水库、沟沿等危险区域玩耍或游泳，避免滑入深水区或漩涡。

选择正规场所：

游泳需在有资质的游泳场进行，并确保有成人陪同。

二、做好预防措施

技能与装备：

学习游泳技能，不会游泳者必须佩戴浮力衣或救生圈，并提前进行热身活动，防止抽筋。

环境评估：

游泳前观察水情，避免在雨中、高温或恶劣天气下游泳，减少意外风险。

三、掌握自救技能

抽筋处理：

若小腿或脚部抽筋，应深呼吸后屏气，伸直抽筋腿并用手扳动脚趾缓解，避免惊慌。

漂浮技巧：

溺水时保持仰卧位，头部后仰、口鼻露出，采用“水母漂”技巧（双臂划水、头部呼吸）延长漂浮时间。

四、强化安全意识

行为规范：

不擅自结伴游泳，不到无安全设施或无救援人员的水域，不夜间或单独行动。

应急反应：

发现他人溺水时，立即呼救并寻找救生器材，避免盲目下水施救。

五、特殊人群防护

儿童监管：

儿童游泳需全程有家长看护，穿高质量浮身物，并避免在水中嬉闹。

健康提醒：

四肢易抽筋者不宜游泳，高温或疲劳时避免下水。

通过以上方法，可有效降低溺水风险。若遇紧急情况，应保持冷静，及时呼救并寻求专业帮助。