关于电脑桌椅的高度差，综合国家标准及人体工学建议如下：

一、国家标准范围

桌椅高度差

国家标准规定桌椅高度差应控制在 280-320mm之间。这一范围能确保使用者保持正确的坐姿，减少脊椎和关节压力。

具体尺寸规格

- 桌子高度：

70-76cm（常见为74cm）

- 椅子座面高度：40-45cm（常见为42cm）

二、人体工学建议

桌子高度

- 以使用者坐姿时肘部与桌面呈90°为宜，通常在 70-75cm之间。 - 若使用笔记本电脑，显示器顶部应位于眼睛高度（约122-126cm），需配合可调节桌子高度。

椅子高度

- 双脚平放地面，膝盖与臀部呈90°，座面高度建议为 43-47cm。 - 部分人可能需调整至400mm（40cm）以保持大腿与地面平行，减少腰椎压力。

三、调整建议

个性化调整

- 测量身高、臂长及坐姿，通过升降桌调整桌子至合适高度。 - 若现有桌子高度不达标（如75cm），可搭配可调节支架或升降桌改造。

配套与优化

- 优先选择带可调节桌椅组合的产品，方便根据需求微调。 - 注意显示器高度与桌子角度匹配，推荐带翻转功能的型号以减少颈部疲劳。

四、常见误区

过高或过低的差值：

差值过大会导致手臂悬空或膝盖弯曲，建议通过调节解决。- 固定尺寸的局限：部分标准尺寸（如75cm桌子）可能不适用于所有人，需结合实际情况调整。

通过以上标准和建议，可有效提升办公或学习效率，减少身体疲劳。