关于近视人群电脑屏幕亮度的调整，综合权威信息整理如下：

一、推荐亮度范围

基础标准

多数权威建议将屏幕亮度调整为 70%-80%，此时屏幕显示效果接近自然光，可减少眼睛疲劳。

环境适应性调整

- 明亮环境（如办公室）：亮度可适当提高至80%-100%，但需避免直视屏幕反光。

- 暗环境（如夜晚或弱光环境）：亮度应降低至30%-40%，防止屏幕过亮加重眼疲劳。

二、其他关键设置

对比度调整

- 液晶屏：建议设置为 45%-60%，增强文字和背景的清晰度。

- CRT屏：对比度可调整至55%-70%。

色彩模式优化

使用 豆沙绿等柔和色调（如Windows系统自定义颜色设置），可降低蓝光对眼睛的刺激。

三、注意事项

个体化调整

亮度设置需根据个人视力、用眼习惯和环境光线进行微调，建议每1小时重新评估。

综合用眼习惯

除亮度外，保持正确坐姿、定时休息（每45分钟闭目休息5分钟）及户外活动，对缓解眼疲劳同样重要。

设备校准

定期检查屏幕色温，确保其覆盖4000K-5000K的暖光范围，避免偏冷蓝光。

若调整后仍感不适，建议咨询专业眼科医生或视光师，获取个性化建议。