电脑显示器的亮度和对比度设置应该根据具体的使用环境和需求进行调整，以保护眼睛健康和提供最佳的视觉体验。以下是一些建议：

对比度设置

一般情况下，液晶显示器的对比度最佳状态为60%左右。

在工作时，为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间。

在玩游戏时，为了更好的视觉效果，可以将对比度调整至80到100之间。

亮度设置

液晶显示器的亮度最小应该调整至40，最大为80，这样对眼睛的伤害也是最小的。

在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

在工作时，建议亮度在40到60之间。

在玩游戏时，建议亮度在80到100之间。

自动调整功能

可以开启“自动调整亮度”功能，根据环境光线自动调整亮度，以减少眼睛疲劳。

分辨率设置

显示器的分辨率越高，亮度应该调整得越暗，以保持视觉舒适度。

选择显示器的最佳分辨率，以获得最佳的显示效果。

建议

环境光线：根据环境光线调整亮度和对比度，光线充足时亮度可较高，光线较暗时亮度应较低。

使用目的：根据使用目的（如工作、游戏）调整亮度和对比度，工作时注重减少眼睛疲劳，游戏时注重视觉效果。

自动调整：开启自动调整亮度功能，以适应不同环境光线的变化。

分辨率：选择显示器的最佳分辨率，以获得最佳的显示效果和视觉舒适度。

通过以上建议，可以根据个人需求和实际情况调整电脑显示器的亮度和对比度，以保护眼睛健康和提供最佳的视觉体验。