关于电脑运行内存（RAM）的容量选择，需结合使用场景、预算和未来需求综合判断，具体建议如下：

一、基础需求（日常办公）

推荐容量：8GB

适用场景：普通办公软件（Word、Excel）、网页浏览、邮件处理等轻度任务

实际占用：浏览器多标签页约1GB，Word文档200-300MB，Excel表格300-500MB

二、进阶需求（专业软件/中等负载）

推荐容量：16GB

适用场景：视频剪辑（如Premiere）、3D建模、大型数据库操作等

实际占用：专业软件运行时可能占用8-16GB，需避免频繁使用虚拟内存

三、高端需求（游戏/设计等资源密集型任务）

推荐容量：32GB及以上

适用场景：3A游戏、高分辨率视频渲染、复杂设计软件（如Photoshop）

实际占用：32GB可应对多任务并行，提升流畅度

四、选购建议

普通用户：

优先选择8GB内存，主流笔记本（如联想Y系列）已能满足日常需求

预算有限者：

8GB是性价比较高的选择，未来升级空间较大

游戏/设计爱好者：

建议选择16GB起步的型号，避免因内存不足影响性能

未来扩展性：

若需长期使用大内存软件，32GB更稳妥

五、注意事项

操作系统限制：32位系统最大支持3.25GB内存，64位系统可支持更高容量

硬件匹配：高端内存需搭配性能相近的CPU，否则可能无法充分发挥性能

升级可行性：部分笔记本支持内存扩展，但需确认主板兼容性

综上，8GB是日常使用的安全选择，16-32GB则能满足专业需求，游戏和设计等场景建议更高配置。