关于电脑显示器刷新率的选择，需结合使用场景、硬件配置和个人需求综合判断，具体建议如下：

一、基础需求与主流选择

日常办公与学习

- 60Hz是传统显示器的标准刷新率，能满足日常办公、网页浏览和文档阅读需求，且对眼睛疲劳影响较小。

- 若长时间使用，可考虑75Hz以减少残影和拖尾现象。

游戏与专业设计

- 动作类游戏（如《使命召唤》）或专业设计工作推荐120Hz-144Hz，可提升瞄准精度和色彩表现，减少画面卡顿。

- 高刷新率能降低视觉暂留效应，但需搭配性能较强的显卡。

二、刷新率过高或过低的弊端

过高（>144Hz）：

仅适合高端游戏和专业场景，普通显卡无法支持，且可能增加电力消耗和设备老化风险。

过低（<60Hz）：

可能引发频闪，导致眼睛疲劳、头晕等不适，尤其长时间使用负面效果显著。

三、实际体验建议

自适应调整：

可先尝试70Hz，通过转动头部观察画面稳定性，逐步提升至85Hz以上感受差异。

结合显卡性能：

若显卡性能不足，高刷新率将无法发挥优势，建议根据实际表现调整。

四、其他注意事项

分辨率匹配：高刷新率需搭配高分辨率（如1440p以上）才能体现优势，否则画面可能模糊。

专业场景补充：

设计师等专业用户可优先考虑高刷新率显示器，普通用户则无需过度追求。

综上，普通用户建议从60Hz起步，游戏玩家和专业工作者可根据需求升级至120Hz或更高。