关于电脑与眼睛的距离，综合权威医学建议和用眼健康指南，以下是具体说明：

一、推荐距离范围

基础距离

多数权威资料建议将电脑屏幕与眼睛保持 50-70厘米的距离，相当于成年人一臂的长度（从肩膀到指尖的距离）。

屏幕高度

屏幕顶部应位于水平视线下方约 10-20厘米，屏幕底部与眼睛平齐或略低，以减少颈部和肩部的疲劳。

二、其他注意事项

屏幕尺寸与距离的关系

- 较大屏幕（如27英寸以上）可适当增加距离至 70厘米，而小屏幕（如15英寸）可接近 50厘米。

- 高分辨率屏幕（如4K）对眼睛的刺激较小，可允许稍近的距离。

环境光线与姿势

- 光线过强时屏幕需调暗，过弱时适当调亮，避免反光。

- 保持坐姿端正，背部挺直，眼睛与屏幕呈 20度下视角，减少眼肌紧张。

用眼时长与休息

- 每隔 45分钟休息20秒，远眺或闭目放松。

- 避免长时间连续使用电子产品，建议采用 20-20-20规则。

三、特殊人群调整建议

近视人群：

需根据矫正视力调整距离，避免过度靠近屏幕导致度数加深。

散光或老花人群：建议咨询专业医生，可能需要佩戴框架眼镜或隐形眼镜以获得最佳视觉效果。

通过以上调整，可有效减少眼睛疲劳、干涩等不适，保护视力健康。若长期出现眼痛、视力模糊等症状，建议及时就医检查。