选择笔记本硬盘的合适容量主要取决于您的使用需求、预算以及对存储空间的期望。以下是一些常见建议：

日常办公和轻度娱乐

256GB的固态硬盘通常已经足够满足日常办公、浏览网页和轻度娱乐的需求。

需要存储更多文件

如果您需要存储大型办公软件、设计软件或一定量的视频内容，512GB的硬盘会是更好的选择。

游戏玩家和视频编辑者

对于游戏玩家、视频编辑者或需要大量存储空间的专业用户，1TB的硬盘容量可能是必要的，以提供更大的空间来安装游戏、保存项目文件或进行其他数据密集型任务。

系统盘和额外存储

如果只安装操作系统本身，128GB的固态硬盘通常就足够了。但如果需要安装常用软件和存储大量数据，建议至少使用256GB或更大的硬盘。

双硬盘配置

一些笔记本支持双硬盘配置，系统盘可以装在固态硬盘中，机械硬盘用于存储大量数据。这种配置可以提高系统的读写速度和整体性能。

建议

对于一般用户：256GB的固态硬盘可能已经足够，除非您有特定的需求，如存储大量数据或进行专业级的视频编辑。

对于游戏玩家和需要大量存储的用户：1TB的硬盘是理想选择，以确保有足够的空间来安装和运行游戏，同时保存大量的游戏数据和项目文件。

对于需要高性能和快速启动的用户：双硬盘配置（固态硬盘+机械硬盘）可以提高系统的响应速度和整体性能。

最终选择应根据您的具体需求和预算来决定。