关于电脑台灯的色温选择，综合权威信息建议如下：

一、推荐色温范围

4000K-5000K

这一区间属于暖白光，光线柔和且接近自然日光，能有效减少视觉疲劳，提升学习效率。 - 适用场景：

日常办公、学习、阅读等长时间使用场景。

3500K-4200K

部分资料认为此区间更接近自然光的中性光，适合需要兼顾明亮度与舒适度的环境。

二、色温选择的科学依据

色温与视觉感受

2700K-3000K：

暖黄光，营造温馨氛围，但可能降低专注力。 - 3000K-5000K：冷白光，提神醒脑，适合需要高强度用眼的工作或学习。 - 5000K以上：冷白光更明亮，但长时间使用可能增加视觉疲劳风险。

国家标准与建议

我国《国家读写台灯标准》推荐3000K-4500K为较适宜的色温范围，但部分专家建议孩子学习时不超过4000K以减少蓝光刺激。

三、其他注意事项

亮度控制

亮度需根据环境光线调整，建议在300-500流明之间，避免过强光线导致眩光。2. 材质与款式

- 优先选择LED灯，其色温可调且能耗更低。 - 避免使用高色温（如6500K以上）的冷白光，尤其夜间使用可能影响睡眠质量。

综上， 4000K左右的暖白光是电脑台灯的理想选择，既能保证充足亮度，又能有效缓解用眼疲劳。