根据不同的使用场景和预算需求，笔记本电脑内存容量的选择可分为以下建议：

一、主流使用场景与推荐容量

日常办公与轻度使用（8GB-16GB）

对于普通办公、网页浏览、文档处理等场景，8GB内存已足够应对多任务处理需求。但考虑到未来软件更新和系统优化，建议选择16GB起步，避免频繁使用虚拟内存导致卡顿。

多任务处理与轻度游戏（16GB-32GB）

若需同时运行多个程序（如浏览器标签页、办公软件）或玩英雄联盟、CS:GO等游戏，16GB内存是基本需求。若涉及PS、Premiere等专业软件，建议升级至32GB以确保流畅性。

重度游戏与专业应用（32GB及以上）

对于《赛博朋克2077》《微软飞行模拟》等3A游戏，或4K视频剪辑、3D建模等专业任务，32GB及以上内存是必须的。

二、选购建议

关注系统与软件需求

- Windows 11系统原生支持大内存（最多32GB），8GB即可满足日常需求。

- 3A游戏需搭配独立显卡，普通游戏可选择16GB，高性能游戏建议32GB。

考虑硬件搭配

- CPU与内存需协同工作，i7/i9处理器搭配32GB内存可发挥最大性能。

- 游戏本建议选择支持内存升级的型号，轻薄本通常无法自行升级。

预算与未来扩展性

- 16GB是性价比较高的选择，适合预算有限的用户。

- 若预算充足且长期使用，32GB或更高容量可避免未来升级瓶颈。

三、特殊场景补充

低端设备：

2GB内存的旧设备可勉强运行基础任务，但建议升级至64位系统以获得更好兼容性。

存储需求大：若需安装大量RAW照片或视频素材，建议搭配512GB SSD，并优先选择支持扩展的机型。

综上，普通用户建议以16GB为起点，根据实际需求逐步升级；专业用户或重度游戏玩家则需考虑32GB及以上容量。