关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合环境光线、使用场景和个人视觉习惯综合调整，以下是具体建议：

一、亮度设置原则

环境光线匹配

- 光线充足时：亮度可设置在70%-100%，避免屏幕反光

- 光线较暗时：建议降低至30%-40%，并开启环境照明

使用场景适配

- 办公/学习：

对比度60%-80%，亮度40-60%

- 游戏/娱乐：对比度80%-100%，亮度可适当提高

- 夜间使用：亮度30-40%，并开启台灯

个体差异调整

亮度偏好因人而异，建议通过微调找到舒适值，避免长时间使用导致疲劳

二、其他注意事项

分辨率与亮度关系：

分辨率越高，屏幕像素越多，理论上需要更暗的亮度以保持清晰度

显示器寿命：长期高亮度（如100%）可能缩短显示器寿命，建议将亮度调至不刺眼的水平

色彩模式优化：可通过调整屏幕色彩（如使用豆沙绿）减少视觉刺激

三、调整方法

系统设置调整

通过显示器属性中的“颜色”选项，调整亮度值（如205对应较高亮度）

第三方工具辅助

使用如F.lux等工具自动调节亮度，根据环境光线变化同步调整

综上， 40-60%的亮度是多数情况下对眼睛较为友好的选择，但需根据实际情况灵活调整。