关于电脑椅的最佳高度，需结合人体工学原理和个体差异综合调整，以下是关键要点：

一、高度范围参考

常规范围

多数权威资料建议电脑椅高度控制在 40-45厘米之间，具体需根据个人身高调整。

国家标准

国家标准规定桌椅高度差应控制在280-320毫米（28-32厘米）范围内，部分标准建议桌高700毫米时椅高400毫米。

二、调整原则

人体工学角度

- 膝盖与大腿：

保持直角，确保脚部平放地面。

- 肘部与桌面：前臂肘部与桌面呈90度角，减少肩颈压力。

- 背部支撑：椅背略微后倾，提供脊椎支撑。

身高适配

- 身高1.7米左右：

桌高80厘米，椅高45厘米。

- 其他身高：按比例调整，例如身高1.65米时桌高75厘米，椅高40厘米。

三、调节建议

可调节功能

优先选择高度可调节的电脑椅，配合扶手旋转和腰靠调节，提升舒适度。

实际测试

调整至坐姿自然、双脚离地、背部贴合背部曲线时为最佳状态，必要时使用靠垫或腰枕辅助。

四、注意事项

避免极端高度：

过高（如椅高超过50厘米）易导致手臂过度伸展，过低（如椅高不足35厘米）易引发腰椎问题。

空间要求：桌下空间需保证两腿活动自由，建议不小于580毫米。

通过以上调整，可有效提升办公或学习效率，同时减少久坐带来的身体不适。