关于电脑屏幕的柔和度设置，综合权威信息建议如下：

一、对比度设置

推荐范围 ：60%-80%

调整建议

- 白天/正常办公：60%-80%

- 夜间/低亮度模式：30%-40%

- 个性化设置：75%-80%（如豆沙绿调色方案）

二、亮度设置

基础原则：

遵循“20-25%原则”，即屏幕亮度不超过环境光线的25%

动态调整：

根据环境光线变化实时调整，避免长时间开启高亮度

三、色调与饱和度设置

推荐方案

- 色调：

85%（豆沙绿）

- 饱和度：75%-100%（根据需求调整，避免过高导致眩光）

自定义颜色

- 通过系统“显示属性”中的“高级”选项，添加豆沙绿（R173,G123,B21）为自定义颜色，替换默认白底

四、其他注意事项

刷新率 ：75-85Hz为佳，低于60Hz可能引发屏幕闪烁，高于85Hz对眼睛无显著益处

使用场景适配

- 长时间工作/学习：保持60%-80%对比度，亮度40-60%

- 短暂休息：可适当提高亮度至环境光水平

硬件优化：

若显示器支持，开启“夜间模式”可进一步降低蓝光和亮度

通过以上设置，可有效减少屏幕对眼睛的刺激，降低疲劳感。若需进一步调整，建议咨询专业眼科机构。