关于电脑蓝光调节的合适值，需结合使用场景、个人视力状况及设备特性综合调整，具体建议如下：

一、蓝光调节的核心原则

避免极端设置

- 完全关闭蓝光（调至0%）可能影响屏幕色彩表现，导致画面偏黄或偏蓝，反而加重视觉疲劳。

- 低蓝光等级越高（如100%），对蓝光的过滤越强，但可能牺牲部分色彩准确性。

参考科学建议

- 有益蓝光（445-505nm）对视力有益，无需过滤；

- 有害蓝光（380-445nm）需过滤，但现代显示器蓝光主要集中在430-500nm，需针对性调整。

二、具体调节建议

使用场景调整

- 长时间办公/学习：

适当提高低蓝光等级（如50%-70%），平衡护眼与色彩表现；

- 娱乐/游戏：降低蓝光等级（如20%-50%），提升视觉体验。

个人视力管理

- 敏感人群（如长期用眼者、青少年）建议全程开启低蓝光模式；

- 视觉正常者可根据偏好调整，但建议避免长时间处于最高过滤等级。

显示器硬件设置

- 优先通过调整屏幕亮度（建议40%-70%）和对比度（60%-80）来减少蓝光，而非依赖滤蓝光功能；

- 若需使用滤蓝光功能，建议调至中等等级（如50%），避免极端设置。

三、其他注意事项

环境光线适配：

光线充足时亮度设为100%，暗光环境建议30%-70%；

定期检查：每1-2小时调整一次设置，避免长时间固定模式导致视觉疲劳。

综上， 无统一标准，需根据实际情况灵活调整。若需进一步降低蓝光，可搭配使用专业防蓝光眼镜。