关于BenQ电脑屏幕亮度的调整，以下是综合建议和操作方法：

一、调整亮度的方法

通过系统设置调整

- Windows系统：按`Win + I`打开设置，选择“系统”→“显示”→“亮度和颜色”，拖动亮度调节滑块

- Mac系统：按`F1 + F2`或进入“系统偏好设置”→“显示器”调整

- 通过控制面板：进入“系统和安全”→“更改电池设置”，调整屏幕亮度滑块

使用快捷键调节

- 多数笔记本电脑的F1-F12功能键组合使用，按住`Fn`键后按对应方向键调节亮度

显示器物理按键调节

- 符合人体工学设计的显示器通常有带有“太阳”图标的物理按键，按`Fn +`方向键调节

二、最佳亮度设置建议

亮度值：

白天/强光环境：40-60%

办公/弱光环境：30-50%

夜间/低亮度模式：20-30%

对比度调整：40-60%可减少视觉疲劳

色温设置：6500K（冷色调）或9300K（暖色调），根据个人偏好调整

三、注意事项

避免极端值：

亮度超过60%可能增加眼睛疲劳，建议优先选择40-60%

环境光线匹配：

关灯阅读时可将亮度调至20-30%，避免屏幕反光

出厂设置优化：

若调整后显示效果不佳，可尝试恢复出厂设置（部分型号需进入菜单调整）

建议根据实际使用场景和个人视觉感受微调亮度，若长期使用高亮度仍感不适，建议佩戴护眼屏保膜或使用低蓝光模式。