关于电脑屏幕的适宜照度，需结合环境光线和个人视觉习惯综合调整，具体建议如下：

一、环境光线对照度设置

明亮环境（如办公室、户外）

- 屏幕亮度建议设置在 70%-100%之间，此时环境光较强，屏幕亮度不宜过低以免产生反光或看不清内容。

- 若环境光过强，可适当提高屏幕亮度至100%以保证清晰度。

弱光环境（如图书馆、卧室）

- 亮度应调整为 30%-50%，避免屏幕成为主要光源导致眼疲劳。

- 可开启显示器节能模式进一步降低能耗。

二、屏幕亮度的个体化调整

基础标准

- 多数情况下， 40%-60%亮度对眼睛较为友好，可减少视觉疲劳。

- 部分用户可能适应更高亮度（如70%-80%），但需注意用眼时长。

动态调整建议

- 白天使用 60%-80%亮度，夜晚降低至 30%-40%。

- 通过操作系统（如Windows的“平衡亮度”功能）或显示器调节工具进行微调。

三、其他注意事项

对比度设置：

与亮度同步调整，建议在 45%-60%之间，增强文字和背景的清晰度。

显示器材质差异：液晶屏幕适合较高亮度（70%-100%），CRT屏幕建议 60%-70%。

定期检查：每1小时调整一次亮度，避免长时间使用固定设置导致视觉疲劳。

四、特殊场景补充

游戏或高强度工作：可临时提高亮度至 80%-100%，但需注意用眼卫生。

显示器寿命延长：长期使用低亮度（如40%以下）可延长屏幕寿命约20%。

综上， 50-70%环境光配合动态亮度调整是较为科学的选择，但需根据实际使用场景和个人适应情况进行微调。