关于电脑屏幕刷新率的选择，需根据使用场景和设备类型综合判断，以下是具体建议：

一、基础标准与适用场景

日常办公与网页浏览

- 推荐60Hz：

大多数用户在此场景下对流畅度要求不高，60Hz已能满足需求，且能降低能耗。

- 可尝试更高频率：部分用户反馈85Hz以上可减少残影，但需注意显示器老化问题。

游戏与竞技场景

- FPS游戏：

144Hz及以上可提升操作体验，减少画面撕裂。

- 电竞专业赛事：240Hz甚至360Hz能捕捉微小动作，提升反应速度。

二、刷新率与视觉体验

流畅度感知：60Hz以上可明显提升画面流畅度，144Hz是电竞的入门标准。

残影与老化：长期使用最高刷新率（如144Hz以上）可能加速屏幕老化，建议比最高频率低1-2档。

三、特殊类型显示器

CRT显示器

- 推荐85Hz：

低于此频率易出现画面闪烁，85Hz是平衡性能与视力的选择。

高分辨率显示器（如4K/1440p）

- 需根据显卡性能调整，部分高端显卡可支持144Hz以上刷新率。

四、调整建议

逐步测试：

通过降低刷新率（如从144Hz降至120Hz）观察是否出现残影，逐步提升至舒适频率。

驱动与硬件限制：

确保显卡驱动为最新版本，老旧驱动可能无法支持更高刷新率。

综上，普通用户建议从60Hz起步，游戏玩家可根据需求升级至144Hz或更高，而专业电竞场景则需考虑240Hz或360Hz。日常使用中避免长期锁定最高刷新率，以延长屏幕寿命。