对于电脑主机的硬盘推荐容量，以下是一些建议：

一般用途

500GB或1000GB（1TB）是较为理想的选择，因为当前的游戏和高清电影容量较大，一般游戏需要5GB以上，高清电影一部也有3GB左右。500GB的硬盘性价比较高，适合大多数用户。

游戏玩家

对于游戏玩家，建议选择1TB或更大的硬盘，以便存储更多的游戏文件和高清电影。此外，如果预算允许，可以搭配一个机械硬盘（HDD），容量在1TB或2TB以上，以满足大容量存储需求。

办公用户

对于纯办公用户，512GB起步的硬盘已经足够满足需求。如果需要处理大量文件或进行视频、音频处理等高性能需求，可以考虑1TB或更大的硬盘。

笔记本电脑

笔记本电脑的硬盘容量建议在40GB到120GB之间，具体容量取决于使用需求。一般家庭使用40GB以下即可，而需要处理大量文件或进行视频、音频处理等高性能需求的用户，建议选择80GB或更大容量的硬盘。

总结

一般用途：500GB或1000GB

游戏玩家：1TB或更大，可搭配机械硬盘

办公用户：512GB起步，根据需求可更大

笔记本电脑：40GB到120GB，根据需求选择

根据以上建议，可以根据个人使用需求和预算选择合适的硬盘容量。如果需要更高的存储容量或更好的性能，可以选择更大容量的固态硬盘（SSD）或增加机械硬盘（HDD）。