关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合使用场景和个体差异进行调整，以下是综合建议：

一、亮度设置原则

基础标准

- 白天/强光环境：亮度建议设置在40%-60%

- 夜间/弱光环境：亮度需降低至30%-40%，并开启台灯辅助

动态调整

- 实际设置需根据环境光线变化实时调整，避免长时间使用高亮度

二、对比度设置建议

常规场景

- 对比度宜控制在60%-80%之间，可提升图像清晰度并减少视觉疲劳

- 部分用户反馈对比度调至50%左右视觉舒适度更高

特殊场景

- 夜间或暗光环境：可适当提高对比度（如80%）以增强可见性

- 长期使用：建议保持60%左右，避免因对比度过高导致眼睛疲劳

三、其他注意事项

显示器特性

- 不同品牌和型号的显示器亮度范围可能不同，建议通过显示器自带的校准功能调整至最佳状态

- 老化后建议适当提高亮度（如85%）以保证显示效果

环境光线匹配

- 白天使用避免直射阳光，夜间需结合环境光调整亮度

- 可使用色温调节（如将屏幕色温调至暖黄光）进一步缓解视觉疲劳

四、设置方法（Windows系统）

1. 通过控制面板调整：进入“系统和安全”→“电源选项”→“显示”，调整“亮度调节”滑块

2. 使用快捷键：按 `Fn + Page Up`（部分型号为 `Fn + Esc`）快速切换亮度级别

3. 高级设置：右键菜单选择“属性”→“外观”→“高级”→“项目选择”→“窗口”，在“颜色1（L）”中自定义亮度值（如205）

通过以上调整，可有效降低屏幕对眼睛的刺激，同时保证良好的视觉体验。若长期使用仍感不适，建议每隔20分钟休息并远眺。