关于电脑椅的舒适高度，需结合人体工学原理和个体差异进行调整，具体建议如下：

一、高度选择原则

人体工学标准

- 膝盖与地面呈直角：

确保小腿与大腿成90度角，避免膝盖弯曲或悬空。

- 肘部与桌面齐平：前臂肘部应与桌面保持约90度角，减少肩颈压力。

- 背部支撑：椅背应略微后倾，贴合脊椎曲线，提供腰部支撑。

身高适配性

- 以1.7米左右身高为例，桌子高度通常为75厘米，椅子高度为45厘米。 - 其他身高者需按比例调整，例如身高1.6米者桌子70厘米、椅子40厘米。

二、调节与优化建议

可调节性

- 优先选择高度可调节的电脑椅，方便根据体型微调至最佳状态。

- 部分高端型号支持腰靠、扶手旋转及30度摇摆功能，可进一步提升舒适性。

配套配件

- 选择带升降扶手的款式，扶手高度应低于桌面，避免手臂过度伸展。

- 考虑脚踏垫，帮助调整脚部高度，确保双脚平放。

三、注意事项

避免极端高度：

桌子过高（>75厘米）或椅子过低（<40厘米）都会增加身体负担，导致疲劳或脊柱问题。

定期调整：长期使用后，身体可能形成微妙变形，建议每1-2月重新评估坐姿。

通过以上原则和调整，可有效提升办公或学习效率，同时减少久坐带来的健康隐患。