针对电脑内存使用率高但实际可用内存充足的问题，可尝试以下解决方案：

一、优化系统设置

关闭不必要的启动项

通过任务管理器（Ctrl+Shift+Esc）或系统配置实用程序（msconfig）禁用不必要的开机启动程序，减少内存占用。

调整虚拟内存设置

- 右键“此电脑”→属性→高级系统设置→性能→设置→高级→虚拟内存。

- 建议初始大小设为物理内存的1.5倍（如4G内存设为6G），最大值同样为物理内存的1.5倍。

释放内存诊断工具

使用Windows内存诊断工具（mdsched.exe）运行内存检查，修复潜在的硬件问题。

二、清理系统垃圾

删除冗余文件

通过“此电脑”→“属性”→“磁盘清理”删除临时文件、缓存文件和系统垃圾，释放存储空间。

卸载不常用程序

卸载长期未使用的软件，尤其是占用内存较大的程序（如大型游戏、视频编辑工具等）。

三、管理后台进程

结束占用内存的进程

在任务管理器中（Ctrl+Shift+Esc）查看内存占用高的进程，如QQ、微信等，必要时结束这些进程。

使用系统优化工具

利用360安全卫士等工具的“开机加速”功能，禁用不必要的开机启动项。

四、硬件升级（长期解决方案）

增加物理内存

若上述方法无效，可考虑添加内存条。注意需关闭电脑并断电操作，选择与主板兼容的内存型号。

更换存储设备

若问题由机械硬盘速度慢导致，可升级为固态硬盘（SSD），提升系统整体响应速度。

五、其他注意事项

检查硬件状态：

通过设备管理器查看内存条是否正常，必要时更换。

系统优化：关闭视觉效果、调整电源计划为“高性能”模式。

通过以上方法，可有效释放内存并提升电脑运行效率。若问题依然存在，建议联系专业技术人员进行检测。