关于画画时电脑屏幕亮度的调整，需结合用眼舒适度、环境光线及显示器特性综合设置，具体建议如下：

一、基础调整原则

亮度设置

- 推荐范围：

40%-60%

- 调整依据：此亮度范围可有效减少屏幕蓝光和眩光，降低眼睛疲劳。若环境光线较暗，可适当提高至60%-80%。

对比度调整

- 推荐范围：

60%-80%

- 调整依据：较高对比度（如80%）可增强画面层次感，但过高易导致屏幕发亮刺眼，反而不利于长时间作画。

二、环境光线适配建议

自然光充足：白天或光线良好的环境可提高亮度至60%-80%，减少眼睛负担。

弱光环境：需搭配台灯等辅助光源，亮度建议不超过80%，避免直接照射屏幕。

三、显示器特性考虑

分辨率较高：高分辨率屏幕需将亮度调暗20%-30%，否则画面会显得过亮。

色温调节：若显示器色温偏冷（蓝光较强），可通过系统色彩管理功能调整为暖色调（如豆沙绿），间接降低视觉刺激。

四、个性化调整方法

自定义颜色方案

- 通过系统“显示设置”中的“高级”选项，添加自定义颜色（如亮度205、对比度123的豆沙绿），可长期使用柔和背景减少疲劳。

动态调整

- 随光照变化实时调整亮度，例如使用光敏传感器自动调节。

五、其他注意事项

屏幕保护：

亮度调至最低（如40%）并关闭对比度增强功能，可延长显示器寿命20%以上。

定期检查：若调整后仍感不适，建议检查显示器硬件状态或咨询专业人士。

通过以上设置，可在保证作画效率的同时，有效保护视力。建议根据实际使用场景和个人习惯进行微调，找到最适合的亮度平衡点。