关于看电脑时使用多少瓦的灯泡，需结合场景、用眼需求及照明设备类型综合考量，以下是具体建议：

一、推荐瓦数范围

LED台灯

- 6-10瓦：

多数情况下，6-10瓦的LED台灯已能提供均匀柔和的光线，且亮度适中，可有效减少眼睛疲劳。部分人可能觉得12瓦更舒适，但需注意避免过亮。

- 特点：LED灯发光效率高，比白炽灯节能50%以上，寿命长且无频闪。

节能灯/白炽灯

- 30W节能灯：

亮度较高，适合需要更强光照的场景，但能耗较高。

- 60-80W白炽灯：传统台灯常用规格，但光线较黄且发热量大，长时间使用易导致眼睛干涩。

二、关键影响因素

光照强度与距离

- 适宜的光照强度为350-500LX（勒克斯），过强光线会增加眼睛疲劳。若使用台灯，建议保持距离30-40厘米；若需更大空间照明，可适当增加瓦数。

色温选择

- 暖白光（2700K左右）比冷白光更柔和，接近自然光，对视力保护更佳。

环境光匹配

- 若环境光较暗，建议增加台灯亮度；若环境光较强，需降低台灯瓦数或使用遮光罩。

三、其他建议

可调节台灯：

选择支持调光的台灯，方便根据需求调整亮度。

避免直接照射：台灯应放置在距离屏幕60-80厘米处，并避免光线直接照射屏幕，减少反光和眩光。

综上， 6-10瓦的LED台灯是看书时的理想选择，既节能又护眼。若需更高亮度，可搭配辅助照明设备。