关于电脑显示器白天的最佳亮度设置，综合权威信息整理如下：

一、推荐亮度范围

常规办公环境

多数情况下，显示器亮度建议设置在 40%-60%之间。此范围可减少屏幕辐射对眼睛的刺激，同时降低长时间使用导致的疲劳感。

环境光线影响

- 若环境光线较强（如靠近窗户），亮度可适当提高至 60%，避免屏幕过暗加重眼睛负担。

- 若环境较暗（如办公室内灯光不足），则需降低亮度至 40%左右，确保文字和图像清晰可见。

二、其他注意事项

对比度设置

白天建议将对比度调整为 60%-80%，以增强文字和背景的层次感，同时减少眩光和反光。

屏幕保护措施

- 优先选择 DCIM-VIBRANT绿色或 自然绿等护眼模式，可降低蓝光对眼睛的伤害。

- 定期调整窗口颜色为浅绿色或浅蓝色，缓解视觉疲劳。

个体差异调整

亮度设置需结合个人对光线的适应能力，建议初始设置后观察20-30分钟，根据舒适度微调。

三、操作建议

Windows系统

通过控制面板的“电源选项”调整亮度，或使用快捷键`Win + P`选择“平衡”模式。

macOS系统

在“系统偏好设置”中调整亮度滑块，或使用快捷键`F1`降低亮度。

专业工具辅助

部分显示器支持通过驱动程序或第三方软件精确调节亮度（如Dell OptiPlex系列），可参考设备说明书或官网设置。

通过以上设置，既可保证视觉效果，又能有效保护眼睛健康。若长期使用仍感不适，建议每隔1小时闭目休息5-10分钟。