关于看电脑时与屏幕的最佳距离，综合权威医学建议和用眼健康指南，可总结如下：

一、推荐距离范围

常规距离

多数权威资料建议将电脑屏幕与眼睛保持 40-70厘米的距离，具体取决于屏幕尺寸和个体差异。

屏幕尺寸与距离的关系

- 大屏幕（如24英寸以上）：

建议距离 70厘米以上，避免过度拉伸导致肩颈不适。

- 小屏幕（如15英寸笔记本电脑）：可适当缩短至 30-40厘米，但需注意屏幕分辨率不宜过高。

二、其他注意事项

屏幕位置

- 电脑应放置在距离地面 70-80厘米的高度，屏幕顶部与眼睛平视或略向下。

- 背面辐射最强，需避免屏幕朝向人体，正面辐射较弱。

用眼习惯

- 遵循 20-20-20规则：每20分钟看屏幕20英尺（约6米）外至少20秒，缓解眼肌疲劳。

- 使用电脑时保持坐姿端正，避免弯腰驼背或过度倾斜。

环境优化

- 保持室内光线适宜，避免直射屏幕产生反光。

- 定期清洁屏幕，减少灰尘积聚对皮肤的潜在影响。

三、特殊人群建议

孕妇：

需尽量避开电脑辐射，若必须使用，应选择辐射防护设备并控制使用时间。

儿童：使用电脑时需在成人监督下，且时间不宜过长。

通过合理调整距离和用眼习惯，可有效降低近视风险并减少眼部疲劳。若已出现视力模糊或眼干涩等症状，建议及时就医检查。