电脑主板的功率需求主要取决于其配置和使用场景。以下是一些关键点和推荐：

主板自身功耗

主板自身消耗功率相对较小，一般在20-35W之间。

整机功率

一台电脑的总功率大致在230W到300W之间。

超频需求

如果计划进行超频，建议电源功率至少需要650W以上，甚至750W以上。

电源功率推荐

对于一般用途，300W左右的电源已经足够稳定。

如果考虑超频或高性能硬件，建议选择500W或更高额定功率的电源。

主板类型

消费级主流主板功耗在30W左右。

新出的英特尔主板一般不足15W，AMD主板有的能达到30W。

建议

一般用途：如果只是一般办公和娱乐，300W左右的电源和主板组合即可满足需求。

游戏和高性能：如果需要运行高性能游戏或进行超频，建议选择500W或更高额定功率的电源，并确保主板能够支持超频。

预算考虑：在预算有限的情况下，可以选择功耗较低的主板和电源，但需确保整体系统稳定运行。

综合考虑以上因素，可以根据个人需求和预算选择合适的主板和电源功率。