关于电脑屏幕亮度的最佳设置，需结合环境光线、使用场景和个人视觉偏好综合调整，以下是具体建议：

一、亮度设置原则

环境光线匹配

- 光线充足时：亮度可设置在70%-100%

- 光线较暗时：建议降低至30%-70%

- 外出或强光环境：避免低于20%-30%，可配合台灯使用

使用场景适配

- 办公/学习：

对比度60-80%，亮度40-60%

- 游戏娱乐：对比度80-100%，亮度可适当提高

- 长时间使用：建议低于屏幕峰值亮度（如默认值的70%-85%）以减少疲劳

二、其他注意事项

显示器设置调整

- 通过显示器菜单或快捷键（如Fn+Page Up）微调亮度，避免极端值

- 部分显示器支持“夜间模式”或“护眼模式”，可开启降低亮度功能

硬件与健康建议

- 亮度设置需结合显示器类型（如TN、IPS等），部分用户可能需通过调整对比度获得最佳视觉效果

- 长期高亮度使用可能增加干眼症风险，建议每45分钟休息并调整屏幕参数

- 保持屏幕与眼睛距离（约40-70cm）及正确的坐姿，可降低眼疲劳

三、特殊场景补充

户外或强光环境：

使用外接补光设备，避免屏幕反光

暗室或夜间工作：优先使用自然光，必要时开启显示器背光调节功能

综上， 最低亮度建议为20%-30%，但需根据实际情况动态调整，并结合对比度、屏幕距离等参数优化视觉体验。