关于电脑屏幕色调的设置，综合权威信息整理如下：

一、推荐色调值

眼科专家推荐的屏幕色调值为 85，此设置可有效缓解眼睛疲劳：

具体参数：

将色调调整为85时，屏幕显示的绿色调色板更柔和，接近自然光下的豆沙绿，减少刺眼感；

适用场景：

长时间办公、阅读或学习时使用此设置，可降低视觉疲劳。

二、其他相关设置建议

亮度与对比度

- 白天/强光环境：亮度建议调至30-40%；

- 夜间/弱光环境：需开启台灯，亮度可适当提高至50-60%；

- 对比度：70-80%为佳，避免过高的对比度导致眼睛紧张。

色彩模式选择

- 根据使用场景选择：办公/学习推荐“标准模式”（接近自然光）；电影/设计场景可选择“电影模式”增强暖色调；游戏场景建议“游戏模式”提升对比度。

显示器校准

- 若默认设置不理想，可通过显示器菜单恢复出厂设置，或调整红绿蓝比例（推荐1:1:1）。

三、注意事项

个体差异：

部分用户可能对特定色调敏感，建议根据实际视觉感受微调；

环境光线：避免在强光直射下使用电脑，建议使用窗帘或台灯辅助调节环境光。

通过合理调整色调及显示器参数，可显著提升用眼舒适度。若长期使用仍感不适，建议每隔45分钟休息并远眺。