电脑屏幕发出的蓝光波长范围主要集中在 400-490纳米（nm），具体分析如下：

蓝光波长范围

蓝光是可见光中波长较短的一部分，通常定义为380-780nm。其中，400-420nm的高能量蓝光（HEV）对视网膜的潜在危害最大，而400-490nm的蓝光整体上更广泛地存在于电子产品屏幕中。

蓝光来源

电脑屏幕的蓝光主要来自背光源（如LED），其光谱分布覆盖上述范围。此外，蓝光光盘（BD）等存储介质也属于蓝光应用，但与屏幕蓝光不同。

健康影响

长期暴露于400-490nm蓝光可能增加视网膜损伤风险，导致黄斑区毒素积累、视力下降等问题。但需注意，正常使用电子产品（如每天4小时以下）对健康的影响仍在研究范围内。

防护建议

- 使用低蓝光模式或专业防蓝光软件

- 保持用眼距离并定时休息

- 考虑佩戴抗蓝光眼镜

- 通过调整屏幕色温（如使用暖光模式）降低蓝光强度

需特别说明的是，目前没有确凿证据表明正常使用电脑会导致失明，但长期高强度用眼可能加重眼睛疲劳。建议根据用眼场景和个人体质，采取适当的防护措施。