电脑的亮度调整 取决于具体需求和习惯。以下是一些常见的亮度调整建议：

一般环境

液晶显示器亮度建议调整在 40-80%之间。

CRT显示器亮度建议调整在 60-70%之间。

黑暗环境

亮度可以调低以减少眼睛疲劳，建议调整在 30%左右。

强光环境

亮度需要调高以确保屏幕清晰可见，建议调整到最高亮度。

使用习惯

亮度调整应根据个人的视觉舒适度和习惯进行，没有统一的标准。

节能

在晚上或不需要高亮度的情况下，可以选择节能模式，将亮度调整在较低水平。

使用第三方软件

可以使用如F.lux、Dimmer、Monitorian等第三方软件来自动调节亮度，以适应不同的使用环境和时间。

综上所述，电脑亮度的调整应根据具体环境和个人习惯进行，以达到最佳的视觉体验和节能效果。