电脑屏幕亮度设置到多少取决于多种因素，包括个人习惯、使用环境光线条件以及显示器类型等。以下是一些常见的建议：

一般建议

50%左右：对于大多数人来说，将亮度设置在50%左右是一个较为适宜的选择。这个亮度既不会太刺眼导致眼睛疲劳和不适，也不会因为太暗而使眼睛需要过度调节去适应。

70%-85%：如果室外光线不是很佳，可以适当提高亮度到70%-85%，同时保持较高的对比度（如70%-80%）以获得更好的视觉效果。

根据环境调整

白天：由于环境光线较强，可以将亮度调整到80%左右以满足视觉需求。

晚上：环境光线较暗，可以适当降低亮度到70%左右，以减少对眼睛的刺激。

显示器类型

笔记本电脑：笔记本电脑的亮度通常可以根据个人习惯调整，一般建议调整到中等亮度，例如3格的亮度。

台式机显示器：台式机显示器的亮度可以根据需要调整，建议根据环境光线和个人习惯在50%-85%之间调整。

护眼建议

30-40勒克斯：一些护眼建议认为，电脑显示器的亮度应设置在30-40勒克斯之间，对比度为70-80，以减少对眼睛的伤害。

综合建议

默认设置：许多显示器的默认亮度设置在60%左右，但根据个人习惯和环境光线，可以适当调整。

自动亮度调节：如果使用的是笔记本电脑，可以启用自动亮度调节功能，让屏幕根据环境光的变化自动调整亮度，以获得最佳的视觉舒适度。

最终，电脑屏幕亮度的设置应根据个人的视觉舒适度和实际需求进行调整。可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的方案。