关于电脑屏幕的护眼设置，综合权威信息整理如下：

一、亮度设置建议

基础标准

- 液晶显示屏：30-40%亮度为佳

- CRT显示屏：60-70%亮度更合适

*注：部分用户可能需根据环境光调整，但建议以30-40%为基准*

环境适应性调整

- 光线较强时：适当提高亮度（如70%-80%）以减少眼睛调节负担

- 光线较暗时：避免调至25%以下，否则易引发眼疲劳

二、对比度设置建议

推荐范围：

70-80%

调整方法：通过系统设置中的“颜色1（L）”选项调整色调至85，饱和度123，亮度205，再添加为自定义颜色

三、其他护眼建议

屏幕距离与角度

- 距离：60公分以上为佳，文稿录入等场景可适当缩短至40-50公分

- 视角：下视20度可减少颈部疲劳

用眼习惯

- 每小时休息10分钟，远眺或做眼保健操

- 避免长时间连续使用电脑，夜间使用建议开灯

显示器材质适配

- 液晶屏：优先选择70-80%亮度和45%对比度

- CRT屏：60-70%亮度和55%对比度更优

四、注意事项

不同品牌和型号的显示器亮度、对比度可能不同，建议根据实际显示效果调整

若调整后仍感不适，可尝试降低屏幕蓝光（部分显示器支持此功能）

通过合理设置亮度和对比度，并结合用眼习惯调整，可有效减轻电脑对眼睛的伤害。