关于电脑使用距离的问题，综合权威医学建议和实用指导，以下是关键信息总结：

一、推荐距离范围

基础距离

多数权威资料建议眼睛与电脑屏幕保持 50-70厘米的距离，相当于 一臂长，这是目前被广泛认可的安全距离。

屏幕中心位置

屏幕中心应位于眼睛视线下方约10厘米处，视线角度比水平线低15-30度，以减少颈肩压力并降低疲劳感。

二、其他注意事项

屏幕高度与角度

- 电脑屏幕顶部应与眼睛水平或略向下倾斜10度，屏幕下端距离地面约20-24英寸（约50-60厘米）。

- 调整座椅高度，使双臂自然下垂时能轻松触及屏幕，避免过度伸展或弯曲。

环境优化

- 保持操作区域清洁，避免静电吸附灰尘。

- 使用防辐射屏幕保护套或佩戴护目镜，减少长期辐射对皮肤和眼睛的潜在影响。

用眼习惯

- 每连续工作50分钟休息10分钟，远眺或闭目放松。

- 调整显示器亮度至舒适水平，避免过亮或过暗导致眼睛疲劳。

三、常见误区

距离过远：

虽能减少辐射，但需频繁调整姿势，可能引发肩颈疼痛。

距离过近：易导致视力下降、干眼症及肌肉紧张，建议通过调整设备布局改善。

建议根据自身屏幕尺寸和显示器参数微调距离，以获得最佳视觉体验和健康保护。若存在严重视疲劳或不适，建议咨询专业医疗机构。