电脑屏幕的最佳亮度并没有一个统一的标准，因为它取决于多种因素，包括使用环境、显示器类型、个人视力情况以及屏幕内容等。以下是一些常见的建议：

一般环境下的亮度

在普通环境下，如果显示器是液晶材质的，建议将亮度调整在70-80%之间，对比度设置为45%左右。

如果显示器是CRT材质的，亮度应调整为60-70%，对比度为55%。

特定环境下的亮度

在黑暗环境下，亮度应调低以减少眼睛疲劳，但也要确保能够看清屏幕内容。

在强光环境下，亮度应调高，以确保屏幕内容清晰可见。

使用电脑时的护眼建议

亮度最好小于等于40，对比度最好小于等于80，以减少对眼睛的伤害。

使用夜间模式或调整屏幕颜色温度，如选择绿色等保护眼睛的颜色。

调整屏幕亮度至比眼睛平视低10-20cm，以降低眼睑上提的机会，减少干眼症的风险。

显示器规格

笔记本的亮度通常在200尼特左右，商务机在250-300尼特，顶级商务机可达到400尼特甚至更高。

在强烈阳光下，高亮度的屏幕（如1000-1200尼特）也能保持清晰可见。

建议

个性化调整：最终，电脑屏幕的亮度应根据个人的舒适度和需求进行调整。可以尝试不同的设置，找到最适合自己的亮度水平。

定期休息：长时间使用电脑后，应定期休息眼睛，遵循20-20-20规则：每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒。

使用护眼软件：有些软件可以帮助自动调整屏幕亮度和色温，以减少眼睛疲劳。

通过综合考虑以上因素，可以有效地保护眼睛，减少长时间使用电脑带来的不适。