笔记本电脑内存容量的选择需结合使用场景和预算，以下是综合建议：

一、主流配置与适用场景

基础办公与轻度使用（8GB）

对于日常办公（Word、Excel等）、网页浏览和轻度娱乐，8GB内存已足够应对多任务处理需求。主流笔记本电脑（如联想小新系列、戴尔灵越系列）的标配多为8GB，且支持后续升级。

多任务处理与专业应用（16GB）

若需同时运行多个程序（如设计软件、视频剪辑工具），或进行资源密集型任务（如3D建模、大型游戏），建议选择16GB内存。16GB能避免频繁使用虚拟内存导致的卡顿，提升整体流畅性。

高端游戏与专业创作（32GB及以上）

对于3A游戏（如《古墓丽影：暗影》《赛博朋克2077》）或专业应用（如RAW照片处理、4K视频编辑），32GB内存是更优选择。部分游戏本和高端创作设备支持最高64GB内存。

二、选购建议

普通用户：

优先选择16GB内存，兼顾当前需求与未来扩展性。

设计/视频爱好者：建议32GB，避免后期处理时内存不足。

游戏玩家：若预算有限，16GB可满足主流游戏需求；若追求极致体验，可考虑32GB。

预算有限者：8GB+SSD组合（如8GB+512GB）是性价比较高的方案。

三、注意事项

内存扩展性：

轻薄本通常不支持内存升级，游戏本部分型号支持最大32GB扩展。

系统要求：

Windows 11等现代操作系统建议4GB内存，64位系统可更好利用大内存资源。

存储搭配：

建议搭配512GB SSD，既保证系统流畅性，又为后续存储扩展留空间。

综上，8GB是基础门槛，16GB是主流推荐，而32GB及以上则适用于对性能要求较高的场景。