电脑显示器的刷新率设置需根据使用场景和设备类型综合调整，以下是具体说明：

一、常见刷新率标准

基础标准

普通笔记本电脑和显示器普遍采用 60Hz作为默认刷新率，这是目前主流的入门级标准，能满足日常办公和娱乐需求。

电竞显示器

部分电竞显示器支持更高刷新率，如 144Hz、240Hz等，可提升游戏和视频的流畅度，但需搭配高性能显卡支持。

二、不同场景的刷新率建议

日常办公与学习

- 60Hz已能满足需求，且对眼睛刺激较小。

- 若显示器支持 144Hz，可在高亮度场景下开启以减少残影。

游戏与高性能需求

- 144Hz及以上可显著提升画面流畅度，尤其适合射击、赛车等快节奏游戏。

- 部分高端游戏笔记本原生支持更高刷新率，直接开启即可体验。

显示器寿命与性能平衡

- 低于 60Hz可能引发画面抖动，长期使用可能对眼睛造成疲劳或眩晕。

- 若显卡性能不足，高刷新率会加重显卡负担，反而降低画质稳定性。

三、特殊类型显示器的补充说明

CRT显示器：

建议设置为 70-85Hz，高于72Hz可减少视觉疲劳，但过高会缩短寿命。

高分辨率适配：高刷新率显示器通常搭配高分辨率（如1440p、4K），需在显示器设置中选择对应比例。

四、调整刷新率的方法

通过系统设置调整

- Windows系统：进入"显示设置"，调整"高级显示设置"中的刷新率选项。

- macOS系统：进入"显示器"偏好设置，选择"刷新率"选项。

硬件升级

若需提升刷新率但显卡不支持，可更换为支持更高刷新率的独立显卡。

综上，普通用户建议保持 60Hz，游戏玩家可优先考虑 144Hz及以上，而显示器用户需根据硬件条件选择合适设置。