关于笔记本电脑的最佳充电电量，存在以下几种建议：

避免电量耗尽再充电

锂离子电池在电量低于20%时进行充电较好，因为长时间处于低电量状态会对电池造成损害。

避免电量完全耗尽再充电，因为这会减少电池的使用寿命。

不要长时间处于满电状态

锂离子电池在电量超过90%时再进行充电较好，避免长时间处于满电状态，这样可以延长电池的使用寿命。

保持电量在20%-80%之间

最佳充电时机是在电池剩余20%到80%之间，这有助于延长电池的使用寿命。

及时充电但不要过度依赖提示

笔记本的电源管理系统通常会智能提示充电，但如果没有提示，建议在电量剩余7%左右就开始充电。

避免等到电量耗尽再充电，也避免一直充电，最好在电量较低时就开始充电。

充电时注意

充电时最好关闭笔记本电脑，使电池能够完全充满电，不要在充电中途拔掉电源。

充电完毕后，建议在30分钟后使用，以确保电池充分充电。

综合以上建议，可以得出以下结论：

最佳充电电量：20%-80%之间。

避免电量状态：不要低于10%，也不要超过90%。

充电时机：及时充电，避免电量耗尽再充，也不要长时间处于满电状态。

这些建议有助于延长笔记本电脑电池的使用寿命，并保持电池的良好性能。