在《宝可梦剑盾》中，努力值每项最多为 252点，总和上限为 510点。具体来说，每提升4点努力值，当精灵达到100级后，对应属性就会增加1点能力值。但是，单种努力值的上限为252点，这意味着一只精灵最多只能将两项属性各提高63点，并将剩余的6点分配到第三个属性上，以提升1点能力值。

努力值的获取主要有以下几种方式：

通过战斗：

打败特定的宝可梦可以获得对应的努力值。

使用树果：

某些树果可以消除努力值，而另一些则能增加努力值。

宝可帮帮忙：

这是一个比较轻松的方法，但效率较低，需要花费一定的时间。

使用力量道具：

这些道具可以在PC中心购买，并通过完成一些任务来获得努力值。

在分配努力值时，建议将努力值集中在两项主要属性上，以达到最大化的战斗力提升，或者根据精灵的特定需求进行分配。