选择笔记本电脑的内存容量时，主要 取决于用户的需求和预算。以下是一些具体的建议：

日常办公与轻度娱乐

如果主要用于日常办公（如文档编辑、表格处理、浏览网页、邮件收发等）以及轻度的娱乐（如观看视频、听音乐、简单图像处理等），8GB内存通常足够使用。

多任务处理与内存密集型应用

如果需要多任务处理、运行内存密集型应用程序（如Photoshop、视频编辑软件或大型游戏），或者需要运行虚拟机等，16GB内存是一个更合适的选择。

专业设计与游戏

对于专业设计师、视频编辑人员或对内存需求较高的游戏玩家，32GB内存可能是更好的选择。

专业工作站与多任务处理

如果需要运行大型的专业软件（如3D建模、渲染、科学计算等），或者经常需要同时打开多个应用程序进行多任务处理，建议选择至少32GB的内存，甚至更高。

预算与升级性

在选择内存容量时，还应考虑笔记本的内存扩展性。一些笔记本设计了有限的内存插槽，这意味着将来升级内存可能会受限。因此，在购买时应权衡当前需求和未来升级的可能性。

整体配置搭配

内存容量应与电脑的整体配置（如CPU、GPU等）形成合理搭配，以兼顾性能和性价比。例如，高性能的游戏本可能需要32GB内存来充分发挥性能，而一些低配置的笔记本可能8GB内存就足够了。

综上所述，对于大多数普通用户来说，16GB内存是满足日常办公和轻度娱乐需求的较好选择。而对于需要进行多任务处理、运行内存密集型应用或专业设计的用户，32GB内存则更为合适。在购买时，建议根据个人需求和预算进行选择，并考虑笔记本的内存扩展性。